Locatie: Oeverlicht
Docent: Cecilia Huisman
Max. groepsgrootte: 8 pers.
Heb je zelf een doek, neem die dan mee! Maar er zijn ook doeken aanwezig!
Reserveren of vragen? Stuur een email naar info@oeverlicht.nl.
Meer informatie over aerial yoga, vind je hieronder.
Regelmatig staat een workshop aerial yoga gepland bij Oeverlicht. Een prachtige combinatie van beoefenen van yogahoudingen, maar dan met behulp van een doek, een soort hangmat.
Vaak is het voor deelnemers de eerste keer dat ze een dergelijke vorm van yoga beleven en weet men eigenlijk niet goed wat je kunt verwachten. Na een search op het YouTube kanaal waar de meest acrobatische toeren worden uitgehaald met de doeken, komt men vervolgens iet wat zenuwachtig naar de les.
Laat ik beginnen bij waar de aerial yoga vandaan komt. Deze vorm van bewegen komt uit Amerika waar men in 1e instantie zocht naar een vorm van bewegen, genoemd ‘antigravity’, hierdoor zou er minder druk op de gewrichten worden uitgeoefend en dus bepaalde houdingen en fitnessbewegingen meer toegankelijk zijn en minder tot blessures leiden.
Zoals het vaak gaat met nieuwe vormen van bewegen ontwikkelde snel allerlei variaties in de uitvoering van deze vorm van yoga en in naam, zoals FLY yoga, Aero Yoga, Aerial Swing Yoga etc.
De populariteit van aerial yoga is wereldwijd toegenomen door de unieke combinatie van kracht, flexibiliteit en de speelse elementen van het zweven door de lucht. Het biedt zowel mentale als fysieke voordelen, zoals het verbeteren van de core-stabiliteit, het bevorderen van ontspanning en ontwikkelen van coördinatie door de combinatie van het lichaam en het gebruik van de doek: de hammack.
Het doek wordt letterlijk je vriend/ vriendin en je kunt je volledig overgeven aan het gedragen worden door het doek. Tenminste als je vertrouwt op de draagkracht. Sommige houdingen, bijvoorbeeld balans op 1 been, worden eenvoudig en dagen je tegelijkertijd uit om dieper in de houding te komen en meer strekking toe te staan.
Het ultieme plezier is uiteindelijk zonder inspanning en/of aanspanning, volledig ondersteboven in de doek te hangen. De wereld op zijn kop ervaren en toestaan dat alles anders kan zijn.
Voor aerial yoga is een speciaal soort hangmat nodig, een ondersteuning van speciaal stevig en toch ook licht rekbaar materiaal. Het materiaal is ontworpen om gemiddeld 300 kilogram te dragen. Daarnaast heb je nodig steunkettingen en karabijnhaken. Twee steunkettingen hangen van het plafond tot ongeveer een meter boven de grond. De hoogte is afhankelijk van de persoon die de hammack gebruikt en welke houdingen worden uitgevoerd met de doek. De doek wordt samen met de begeleider voor de gebruiker ingesteld op de juiste hoogte.
In Oeverlicht zijn de steunkettingen om een balk heen aangebracht. Ook de balken kunnen zeker 300 kilo dragen.
Aerial Yoga is een hybride vorm van yoga waarbij traditionele yogahoudingen, pilates en dans worden gecombineerd met het gebruik van een hangmat. Het is enerzijds kalmerend voor de geest en anderzijds vormt het een laagdrempelige uitdaging voor jouw lichaam en geest. Je beoefent yoga op een nieuwe, bijzondere manier.
De lessen aerial yoga zijn zowel voor beginners als voor gevorderde geschikt. Zelfs als je nog nooit een andere vorm van yoga hebt beoefend kun je deze lessen volgen.
Ik bouw de les rustig op en uiteraard is er aandacht voor het bewust worden van je adem. Dit helpt enorm om eventueel aanwezige angst onder controle te krijgen en meer vertrouwen te creëren in je lichaam in de combinatie met de hammack.
Uiteraard wordt je tijdens een aerial yogales deskundig begeleidt. De docent heeft kennis van yoga en expliciet van aerial yoga. Toch heeft de deelnemer ook zijn/haar eigen verantwoordelijkheid. Experimenteer nooit zelf zonder toestemming van de docent. Voor sommige houdingen geldt; kijk eerst goed hoe je er in komt en vooral hoe je er ook weer veilig uit komt!
Draag bij voorkeur kleding waarbij de armen en de benen bedekt zijn zodat je minder last hebt van de spanning of het schuren van het doek. Als je vaker aerial yoga beoefent raak je hier wel aangewend.
Ben je bekend met ‘wagenziek’ dan kan het zomaar voorkomen dat je tijdens een aerial yogales wat sneller last krijgt van duizeligheid en misselijkheid. Dit geldt uiteraard niet voor iedereen. Het doek swingt gemakkelijk heen en weer en je bent minder in contact met de aarde. Oplossing: even een moment rust nemen in bijvoorbeeld een kindhouding laat al snel deze verschijnselen verdwijnen. Eet matig en licht minimaal 1,5 uur voor de start van de workshop.
Laat je niet afschrikken door alle YouTube filmpjes en kom gerust een keer proberen!
Ik kijk uit naar je deelname,
Tot ziens in Oeverlicht, aan de Regge.
Warme groet,
Cecilia
Stuur een mail met je naam, je contactgegevens en de editie/datum
naar info@oeverlicht.nl
Adres
Oeverlicht
Steile Oever 7
7731 PP
Ommen