Ben jij gek op de natuur en is het een belangrijk onderdeel van jouw dag om in contact te komen met de natuur? De wind door je haren, de zon op je gezicht, de geur van de bomen en de prachtige geluiden van vogels en ritselende bladeren. Wie ontspant daar nu niet van? Een half uur doorbrengen in het bos, aan het strand, in de duinen of op het platteland en al je zorgen verdwijnen. Is dit iets dat je graag meemaakt, maar waar je helaas nog niet vaak genoeg tijd voor maakt? Dan is bosbaden echt iets voor jou. In deze blog vertellen we je alles over de voordelen van bosbaden! 

Wat is bosbaden? 

Bosbaden is een fenomeen afkomstig uit Japan, waar het Shinrin yoku wordt genoemd. De letterlijke vertaling is ‘baden in het bos’, maar eigenlijk heeft het niets te maken met zwemmen of echt het water in gaan. Het is een meditieve manier van wandelen, in het kort gezegd. Je dompelt jezelf onder in de natuur, wat veel voordelen heeft voor zowel je lichamelijke als je mentale gezondheid. Deze voordelen zijn zelfs wetenschappelijk onderzocht. Bosbaden is een ideale manier om contact te maken met de natuur, maar ook om meer verbinding met jezelf te krijgen.  

De voordelen van bosbaden  

Als je begint met bosbaden, zijn er een aantal voordelen die je snel zult opmerken. Je merkt dat je over het algemeen vrolijker bent en je gelukkiger voelt. Waarschijnlijk heb je al eerder gemerkt dat je blij en ontspannen wordt van tijd doorbrengen in de natuur. Bij bosbaden wordt dit effect nog eens versterkt doordat je bewust contact maakt met je omgeving. Geurstoffen van bomen en planten, genaamd phytoncides, hebben een directe en sterke invloed op onze geluksbeleving. Daarnaast krijg je meer energie. Het is bewezen dat bosbaden meer energie geeft, je creativiteit verhoogt en je probleemoplossend vermogen stimuleert! 

Verlaagde bloeddruk en verbeterd slaapritme 

Een groot deel van de mensen, zeker in de westerse wereld, heeft vandaag de dag slaapproblemen. Of het nu gaat om moeilijk in slaap komen, steeds wakker worden of het ontbreken van de REM-slaap, ook in Nederland heeft een groot deel van de bevolking hier last van. Hier zijn diverse redenen voor, bijvoorbeeld de tijd die we doorbrengen achter een scherm, maar ook de overvloedige aanwezigheid van het stresshormoon. Door regelmatig te bosbaden, komt je lichaam beter tot rust, nemen de stresshormonen in je lijf af en verlaagd zelfs je bloeddruk. Hierdoor zul je merken dat je veel beter slaapt en dat je overdag echt een uitgerust gevoel hebt.  

Een sterker immuunsysteem en meer veerkracht  

Ten slotte zorgt het ‘onderdompelen in de natuur’ ervoor dat je een sterker immuunsysteem ontwikkelt. In het bos zijn er grote hoeveelheden fytonciden aanwezig. Dit zijn natuurlijke essentiële oliën, die bomen en planten afscheiden als afweer tegen dieren, insecten en micro-organismen. Deze essentiële oliën hebben een enorm positief effect op onze gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels ook aangetoond dat bosbaden ons emotionele, fysieke en mentale welzijn vergroot. Dus waar wacht je nog op? Kom het bosbaden beleven met mij als gids!