Vandaag de dag lijkt het helaas wel normaal te zijn dat we allemaal stress hebben. Stress als gevolg van werk, school, het onderhouden van sociale contacten, enzovoorts. We moeten veel ballen hooghouden en drukte is eerder de norm dan rust. In sommige gevallen ligt er zelfs een beetje een taboe op tijd nemen voor jezelf, want dat zou ‘egoïstisch’ zijn. Weten we eigenlijk nog wel hoe dat moet, om even echt tijd voor jezelf te nemen? De beste manier om dit weer te leren en het ook meteen toe doen, is tijdens een retraite. In deze blog vertellen we je over alle gezondheidsvoordelen van zo’n retraite!

Wat is een retraite?  

Als eerste is het natuurlijk handig dat je weet wat een retraite eigenlijk is en wat je ervan kunt verwachten. Retraite betekent letterlijk ‘jezelf terugtrekken’. Ga je een retraite doen, dan trek jij jezelf terug uit het dagelijkse leven. Het liefst met zo min mogelijk prikkels, zodat je echt even de focus op jezelf kunt leggen en rust kunt pakken. Op die manier geef jij jouw lichaam en geest tijd om te herstellen. Zo komt er weer meer ruimte voor nieuwe inzichten en ideeën, maar kun je er ook achter komen dat je eigenlijk niet op het juiste pad zit in het dagelijkse leven momenteel. Je kunt voor 1 dag op een retraite gaan, wat vandaag de dag steeds vaker wordt aangeboden, maar het beste is wel om voor meerdere dagen te gaan. Soms heeft het tijd nodig om echt tot jezelf te komen, zeker als je nog niet eerder een retraite hebt gedaan.  

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een retraite?  

Als je op een retraite gaat, maak je dus echt tijd voor jezelf en gun je jezelf de rust die je nodig hebt. Dit is iets dat wij in de Westerse wereld doorgaans veel te weinig of zelfs niet doen. Je bent niet alleen met yoga of mindfulness bezig tijdens een retraite. Gezonde voeding en meditatie zijn ook erg belangrijk en helpen je bij het reinigen van lichaam en geest. Je zult dingen voelen die je eerst niet bewust voelde, doordat jij jouw hoofd leegmaakt en meer ruimte maakt voor gevoelens en gedachten van je onderbewustzijn. Je kunt je dus wel voorstellen dat een retraite een hoop gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Wat die voordelen zijn, dat gaan we je nu vertellen! 

1. Vermindering van stress  

Stress hebben we vandaag de dag helaas allemaal. Af en toe een beetje stress hebben, is niet per se een probleem, maar voor sommige mensen wordt het op den duur chronische stress. Dit kan wel voor gezondheidsproblemen zorgen als het te lang doorgaat. Chronische stress zorgt er namelijk voor dat jouw lichaam en geest altijd ‘aan’ staan. Uit diverse onderzoeken blijkt dat yoga en meditatie stress tegengaan, maar dan moet het uiteraard wel op de juiste manier gebeuren. Een retraite zorgt ervoor dat je het effect van yoga en meditatie zelf kunt ervaren en dat je handige handvaten krijgt om het effect zelf door te zetten.  

2. Je concentratie komt weer terug! 

Merk je dat jij je helemaal niet meer kunt concentreren op je werk of op andere dingen? Dat er honderden gedachten tegelijk door je hoofd gaan? Vergeet je van alles en helpen al die to-do lijstjes je zelfs niet meer? Het is wetenschappelijk bewezen dat als je regelmatig yoga beoefent en mediteert, dit je concentratie verbetert. Probeer dus iedere ochtend gewoon even een kwartiertje tot een half uurtje vrij te maken voor yoga of meditatie, en je zult merken dat je dagen een stuk productiever worden! 

3. Je emoties in evenwicht 

Iets waar veel mensen moeite mee hebben, is emotioneel evenwicht. We geven het liever niet toe, maar als veel dingen niet meezitten, hebben we het er vaak moeilijk mee om dit op emotioneel gebied te balanceren. Helaas zijn we tegenwoordig snel geneigd om onze gevoelens weg te stoppen of te onderdrukken, bijvoorbeeld door op onze telefoons te scrollen of de hele avond Netflix te kijken. Hier los je echter niets mee op. Die emoties die je wegduwt, die zijn eigenlijk helemaal niet weg. Een retraite zorgt ervoor dat je juist wel stilstaat bij die onderdrukte emoties. Dit kan even een heftige ervaring zijn, maar zorgt uiteindelijk voor een stressvrij lichaam en meer veerkrachtigheid van de geest.  

4. Beter met je lichaam omgaan  

Een retraite helpt je met het opbouwen van gewoontes om beter met je lichaam en geest om te gaan. We hebben het verminderen van stress al meerdere keren benoemd, maar ook gezonde voedingspatronen horen hierbij. Als je een lange dag hebt gehad, heb je misschien wel geen zin meer om te koken en kies je toch wel sneller voor een diepvriespizza in plaats van een voedzame maaltijd. Als je moe en gestrest bent heeft je lichaam namelijk juist goede voeding nodig. Veel mensen weten dit niet, maar burn-outs en depressies beginnen vaak in onze maag. Tijdens een retraite kun je dus een aantal dagen detoxen met gezonde voeding. Je zult hierna merken dat jij je meteen beter voelt en hopelijk in het vervolg dus ook geneigd zijn om toch even de moeite te nemen om te koken na een drukke dag! 😉